Senam hamil merupakan salah satu upaya yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mempersiapkan diri menghadapi persalinan. Namun, tahukah Bumil bahwa masih banyak manfaat senam hamil lainnya, terutama dari segi kesehatan? Yuk, simak penjelasan lengkapnya dalam artikel Medikacare berikut ini!
Segala perubahan yang terjadi pada kehamilan bisa menyebabkan Bumil menjadi mudah lelah dan enggan untuk melakukan aktivitas apa pun. Hal seperti ini, jangan biarkan hamil menjadi alasan Bumil untuk bermalas-malasan, ya.
Walau sedang hamil, Bumil tetap dianjurkan untuk rutin berolahraga dan aktif bergerak. Nah, salah satu jenis olahraga yang dianjurkan untuk para Bumil adalah senam hamil.
Sederet Manfaat Senam Hamil
Senam hamil merupakan senam yang dirancang khusus untuk Bumil. Segala gerakan senam ini dibuat dengan mempertimbangkan proporsi tubuh Bumil sehinggga mudah untuk dilakukan dan tidak membahayakan kondisi ibu maupun janin.Berikut ini beberapa manfaat senam hamil yang bisa Bumil peroleh:
1. Meningkatkan Stamina dan Kekuatan Otot
Manfaat senam hamil yang pertama adalah dapat meningkatkan stamina ibu hamil. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, segala perubahan yang terjadi saat hamil bisa menguras energi yang Bumil miliki.Nah, senam hamil ini mampu memperkuat jantung dan melancarkan aliran darah, sehingga tubuh Bumil bisa tidak mudah lelah dan lebih berenergi untuk melakukan berbagai aktivitas sehari-hari. Selain itu, senam hamil juga dapat meningkatkan kekuatan otot Bumil.
2. Memperbaiki Suasana Hati
Perubahan hormon yang terjadi selama masa kehamilan bisa berpengaruh, lho terhadap suasana hati Bumil. Terkadang Bumil sangat bahagia, tapi beberapa menit kemudian Bumil mungkin saja akan merasa sedih, gelisah, hingga menangis.Sebenarnya ini adalah hal yang umum dan normal terjadi pada ibu hamil. Akan tetapi, perubahan suasana hati yang tidak dapat terkontrol dengan baik tentu dapat mengganggu kesibukan Bumil.
Salah satu cara untuk mengontrol suasana hati ketika hamil adalah dengan rutin berolahraga, seperti melakukan senam hamil. Olahraga dipercaya dapat memperbaiki suasana hati dan menghilangkan stres, karena saat berolahraga tubuh akan melepaskan hormon endorfin, yaitu zat kimia otak yang bisa menimbulkan perasaan senang.
3. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Ada banyak alasan mengapa ibu hamil susah tidur, yakni pada perubahan yang terjadi pada fisik dan mental, termasuk sering buang air kecil, serta rasa mual atau morning sickness yang dialami sepanjang hari.Guna mengatasi keluhan seperti ini, Bumil dianjurkan untuk melakukan senam hamil atau olahraga lainnya. Olahraga ini dipercaya bisa membuat otak menghasilkan lebih banyak untuk tidur, sehingga Bumil dapat tidur lebih nyenyak di malam hari. Dengan begitu, Bumil bisa mendapatkan waktu istirahat yang optimal dan baik.
4. Menjaga Berat Badan Ideal Selama Kehamilan
Mengalami pertambahan berat badan saat hamil memang hal wajar terjadi. Ketika hamil, nafsu makan Bumil biasanya akan meningkat, sehingga Bumil jadi mudah lapar. Selain itu, terkadang, menahan keinginan untuk makan saja akan terasa sangat susah.Agar berat badan selama hamil tidak melonjak drastis, Bumil sangat dianjurkan untuk rutin berolahraga. Dengan berolahraga seperti senam hamil dan berjalan kaki diketahui mampu menjaga nafsu makan. Selain itu, olahraga juga dapat menyeimbangkan pembakaran kalori yang dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal saat hamil.
Setelah membaca informasi di atas, kini Bumil sudah mengetahui apa saja manfaat senam hamil yang sayang jika dilewatkan. Senam hamil ini sangat baik untuk kesehatan Bumil dan bisa mengatasi berbagai keluhan yang terjadi saat hamil.
Meski demikian, ada hal lain yang perlu Bumil ketahui, yaitu sebagian ibu hamil dengan kondisi medis tertentu, seperti pernah mengalami keguguran dan pendarahan, memiliki riwayat persalinan prematur, atau leher rahim yang lemah, mungkin tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga dengan gerakan tertentu.
Jika ragu akan kondisi kehamilan Bumil, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan senam hamil atau olahraga apa pun. Dokter akan memberi saran mengenai gerakan senam hamil yang aman dan yang perlu dihindari, sesuai kondisi Bumil.
